ESCOLA de Natação de
águas abertas

Junte-se à nossa Escola de Natação de Águas Abertas!

A Escola de Natação de Águas Abertas da SwimTogether não tem espaço físico, uma vez que nadamos diariamente em diferentes praias da costa de Cascais e Oeiras.

Treinamos todo o tipo de nadadores e triatletas transformando pessoas de diferentes idades e níveis de nado em nadadores confiantes. 

Na nossa escola oferecemos sessões de treino (individuais e em grupo), fazemos a preparação física do atleta, desenvolvemos planos de treino, disponibilizamos material e organizamos campos de férias para que possa desfrutar do mar em segurança e de uma forma inesquecível.

Inscreva-se e venha nadar connosco!

O que irá aprender

Connosco irá adquirir conhecimentos e competências nas seguintes áreas:

  • Posição e flutuação do corpo

  • Respiração

  • Batimento de pernas

  • Controlo da ansiedade e segurança

  • Orientação

  • Nadar em linha recta

  • Natação à noite

  • Drafting

  • Ritmo de prova/competição

  • Contorno de bóias

  • Análise de vídeo com feedback imediato

  • Condições do mar/rio e correntes

  • Equipamento adequado

  • Nutrição/Alimentação

Em que nível se pretende inscrever?

Nível 1 - Iniciação: 

  • Falta de autonomia e confiança no meio aquático

  • Desequilíbrio corporal

  • Falta de controlo da respiração

  • Técnica rudimentar de crol

  • Nada distâncias entre 300 e 1000m

Objetivos deste nível

  • Perda do medo

  • Aperfeiçoamento da técnica de crol

  • Aumentar a distância de nado (1500m)

Nível 2 - Intermédio: 

  • Técnica aperfeiçoada de crol

  • Desorientação e falta de confiança ao nadar em águas profundas

  • Técnica rudimentar de costas

  • Nada distâncias entre 1000 e 2000m

Objetivos deste nível

  • Técnica avançada de crol

  • Trabalho de orientação, contorno de bóias e nado em grupo

  • Aumentar a distância de nado (2500m)

Nível 3 - Avançado: 

  • Técnica aperfeiçoada de crol e costas

  • Autonomia e confiança em qualquer meio aquático

  • Nada distâncias superiores a 2500m

Objetivos deste nível

  • Melhorar performance

  • Definir objetivos e treino específico

  • Aumentar velocidade e distância de nado

Como funciona

  1. Preencha o formulário de inscrição

  2. Agende a sua sessão de avaliação

  3. Junte-se a uma turma

  4. Divirta-se!

O que está incluído

  • Treino em grupo realizado com acompanhamento de guia ou treinador

  • Filmagens e fotografias para posterior análise da sua técnica do nado

  • Horário fixo*

  • Tempo de aula de aproximadamente 60 minutos

  • Diferentes locais de nado**

  • Oferta de uma touca de natação***

  • Seguro de acidentes pessoais

* Se não comparecer à aula, a mesma não é reembolsada, nem reagendada. O reagendamento da aula apenas acontece quando a aula é cancelada pela SwimTogether, por motivos de força maior, tais como: situações de confinamento, condições climatéricas e segurança. Nos dias 25 de Dezembro e 1 de Janeiro não há aulas.

** O local de nado é definido pelo seu treinador ou guia e pode ser diferente de aula para aula.

*** Touca extra: +5€/unidade.

Horários

Se pretender outro horário entre em contacto connosco.

Nível 1 - Iniciação
​2ª Feira         7h30 - 8h30 (PRIVADO)     
4ª Feira         7h30 - 8h30 (PRIVADO)        

Domingo     09h00 - 10h00
Domingo     
10h00 - 11h00

Nível de Transição - Iniciação/Intermédio

4ª Feira         6h30 - 7h30
Domingo     09h00 - 10h00

 

Nível 2 - Intermédio
2ª Feira         7h30 - 8h30
6ª Feira         7h30 - 8h30
Sábado/Domingo   8h00 - 9h00

Nível de Transição - Intermédio/Avançado

5ª Feira         9h00 - 10h00
 

Nível 3 - Avançado
3ª Feira         17h00 - 18h00 (HORÁRIO DE VERÃO)

Preçário

  • 1 Treino por Semana - 60 €/mês

  • 2 Treinos por Semana - 80 €/mês

  • Sessão de Avaliação* - 25€

  • Taxa de Inscrição - 10€

* Primeira sessão de treino para avaliar o seu nível de nado, de modo a perceber qual a turma mais indicada para si.

Testemunhos

Testimonial-Cristina-Sanchez-Spanish-Swi

Nuestra intención era coger confianza, ir con un material apropiado, conocer el comportamiento del agua mas "salvaje", perder el miedo y comenzar a entrenar triatlon. Lo hemos conseguido!

Cristina Sánchez

Spanish Swimmer

Onde estará

Inscreva-se já!