ESCOLA de águas abertas

Junte-se à nossa Escola de Natação de Águas Abertas!

A Escola de Natação de Águas Abertas da SwimTogether localiza-se na Praia de Santo Amaro de Oeiras, junto ao Forte de São João das Maias, e é resultado da parceria entre a SwimTogether e a Associação AMaRO.

Treinamos todo o tipo de nadadores e triatletas transformando pessoas de diferentes idades e níveis de nado em nadadores confiantes. 

Na nossa escola oferecemos sessões de treino (individuais e em grupo), fazemos a preparação física do atleta, desenvolvemos planos de treino, disponibilizamos material e organizamos campos de férias para que possa desfrutar do mar em segurança e de uma forma inesquecível.

Inscreva-se e venha nadar connosco!

O que irá aprender

Connosco irá adquirir conhecimentos e competências nas seguintes áreas:

  • Posição e flutuação do corpo

  • Respiração

  • Batimento de pernas

  • Controlo da ansiedade e segurança

  • Orientação

  • Nadar em linha recta

  • Natação à noite

  • Drafting

  • Ritmo de prova/competição

  • Contorno de bóias

  • Análise de vídeo com feedback imediato

  • Condições do mar/rio e correntes

  • Equipamento adequado

  • Nutrição/Alimentação

Em que nível se pretende inscrever?

Nível 1 - Iniciação: 

  • Falta de autonomia e confiança no meio aquático

  • Desequilíbrio corporal

  • Falta de controlo da respiração

  • Técnica rudimentar de crol

  • Nada distâncias entre 300 e 1000m

Objetivos deste nível

  • Perda do medo

  • Aperfeiçoamento da técnica de crol

  • Aumentar a distância de nado (1500m)

Nível 2 - Intermédio: 

  • Técnica aperfeiçoada de crol

  • Desorientação e falta de confiança ao nadar em águas profundas

  • Técnica rudimentar de costas

  • Nada distâncias entre 1000 e 2000m

Objetivos deste nível

  • Técnica avançada de crol

  • Trabalho de orientação, contorno de bóias e nado em grupo

  • Aumentar a distância de nado (2500m)

Nível 3 - Avançado: 

  • Técnica aperfeiçoada de crol e costas

  • Autonomia e confiança em qualquer meio aquático

  • Nada distâncias superiores a 2500m

Objetivos deste nível

  • Melhorar performance

  • Definir objetivos e treino específico

  • Aumentar velocidade e distância de nado

Horários

2ª Feira         07h - 08h         12h - 13h         18h - 19h

3ª Feira         07h - 08h         12h - 13h         18h - 19h

4ª Feira         07h - 08h         12h - 13h         18h - 19h

5ª Feira         07h - 08h         12h - 13h         18h - 19h

6ª Feira         07h - 08h         12h - 13h         18h - 19h

Sábado        07h - 08h        12h - 13h        18h - 19h

Domingo     07h - 08h         12h - 13h         18h - 19h

Preços

  • 1 Treino por Semana - 60 €/mês

  • 2 Treinos por Semana - 80 €/mês

  • 3 Treinos por Semana - 100 €/mês

  • Livre Trânsito - 120 €/mês

Testemunhos

Nuestra intención era coger confianza, ir con un material apropiado, conocer el comportamiento del agua mas "salvaje", perder el miedo y comenzar a entrenar triatlon. Lo hemos conseguido!

Cristina Sánchez

Spanish Swimmer

Onde estará

Inscreva-se já!

CONTATOS

Azinhaga da Fonte do Louro, nº 16, 4º Dto.

1900-234, Lisbon

Portugal

Tel: (+351) 917 147 424

E-mail: info@swim-together.com

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