ESCOLA de águas abertas

Junte-se à nossa Escola de Natação de Águas Abertas!

A Escola de Natação de Águas Abertas da SwimTogether localiza-se na Praia de Santo Amaro de Oeiras, junto ao Forte de São João das Maias, e é resultado da parceria entre a SwimTogether e a Associação AMaRO.

Treinamos todo o tipo de nadadores e triatletas transformando pessoas de diferentes idades e níveis de nado em nadadores confiantes. 

Na nossa escola oferecemos sessões de treino (individuais e em grupo), fazemos a preparação física do atleta, desenvolvemos planos de treino, disponibilizamos material e organizamos campos de férias para que possa desfrutar do mar em segurança e de uma forma inesquecível.

Inscreva-se e venha nadar connosco!

O que irá aprender

Connosco irá adquirir conhecimentos e competências nas seguintes áreas:

  • Posição e flutuação do corpo

  • Respiração

  • Batimento de pernas

  • Controlo da ansiedade e segurança

  • Orientação

  • Nadar em linha recta

  • Natação à noite

  • Drafting

  • Ritmo de prova/competição

  • Contorno de bóias

  • Análise de vídeo com feedback imediato

  • Condições do mar/rio e correntes

  • Equipamento adequado

  • Nutrição/Alimentação

Em que nível se pretende inscrever?

Nível 1 - Iniciação: 

  • Falta de autonomia e confiança no meio aquático

  • Desequilíbrio corporal

  • Falta de controlo da respiração

  • Técnica rudimentar de crol

  • Nada distâncias entre 300 e 1000m

Objetivos deste nível

  • Perda do medo

  • Aperfeiçoamento da técnica de crol

  • Aumentar a distância de nado (1500m)

Nível 2 - Intermédio: 

  • Técnica aperfeiçoada de crol

  • Desorientação e falta de confiança ao nadar em águas profundas

  • Técnica rudimentar de costas

  • Nada distâncias entre 1000 e 2000m

Objetivos deste nível

  • Técnica avançada de crol

  • Trabalho de orientação, contorno de bóias e nado em grupo

  • Aumentar a distância de nado (2500m)

Nível 3 - Avançado: 

  • Técnica aperfeiçoada de crol e costas

  • Autonomia e confiança em qualquer meio aquático

  • Nada distâncias superiores a 2500m

Objetivos deste nível

  • Melhorar performance

  • Definir objetivos e treino específico

  • Aumentar velocidade e distância de nado

Horários

Se pretender outro horário entre em contacto connosco.

Nível 1 - Iniciação
4ª Feira         6h30 - 7h30        
Domingo     10h00 - 11h00

Nível de Transição - Iniciação/Intermédio

Domingo     09h00 - 10h00
 

Nível 2 - Intermédio
2ª Feira         7h30 - 8h30
4ª Feira         7h30 - 8h30
Domingo     8h00 - 9h00

Nível de Transição - Intermédio/Avançado

2ª Feira         8h30 - 9h30
4ª Feira         
8h30 - 9h30

5ª Feira         9h00 - 10h00
 

Nível 3 - Avançado

3ª Feira         17h30 - 18h30

Preços

  • 1 Treino por Semana - 60 €/mês

  • 2 Treinos por Semana - 80 €/mês

  • Sessão de Avaliação - 25€

  • Taxa de Inscrição - 10€

Testemunhos

Nuestra intención era coger confianza, ir con un material apropiado, conocer el comportamiento del agua mas "salvaje", perder el miedo y comenzar a entrenar triatlon. Lo hemos conseguido!

Cristina Sánchez

Spanish Swimmer

Onde estará

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