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Channel and Long Distance Training - Sesimbra

Sesimbra, Portugal

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Distância
8 km/dia

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Duração
6 dias

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Tipo de Água

Mar

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Temperatura da Água

13ºC - 16ºC (55ºF - 61ºF)

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Datas
Não perca a esperança, as datas ficarão disponíveis muito em breve.

Desde 1.700 €/ pessoa

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Categoria
Longa Distância

O que vai fazer

Se está a treinar para uma travessia de longa distância em águas frias, esta viagem foi detalhadamente desenhada para si.

 

Sob o olhar experiente dos nossos treinadores, terá todo o apoio necessário para completar seis dias de treino de águas abertas intensivo.

 

Esta viagem é ideal para aqueles que planeiam levar a cabo uma travessia do Canal da Mancha, Estreito de Cook, Canal da Catalina, Estreito de Gibraltar, Manhattan Island Marathon Swim, Canal do Norte, Canal de Molokaʻi ou o Estreito de Tsugaru.

O seu itinerário

Dia 1

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Boas vindas ao Training Camp

Encontrar-nos-emos no Aeroporto de Lisboa. Durante a viagem até à pequena vila de Sesimbra faremos uma apresentação de todo o Training Camp e discutiremos em detalhe os planos para a semana.

 

Ao chegarmos, faremos um pequeno treino de adaptação à temperatura da água do mar.

Dia 2

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Melhore a sua técnica

Após o pequeno-almoço, iremos fazer uma sessão de treino em piscina, recorrendo à utilização de equipamento de vídeo especializado para filmar a técnica e estilo de nado de cada nadador. Iremos rever os vídeos em detalhe, dando especial atenção à análise técnica.

 

À tarde iremos nadar no mar para melhorar a resistência com mais um percurso pela baía.

Dia 3

O grande dia

Este é um dia especial, porque iremos fazer duas sessões (uma longa e uma curta) na bonita Costa de Sesimbra, onde terá o acompanhamento de guias experientes e condições excelentes para treinar.

 

Neste dia iremos focar-nos nos objectivos de cada nadador e no seu plano de alimentação.

Dia 4

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A qualificação de 6 horas

Esta é a sua oportunidade para completar a sua qualificação de seis horas sob o olhar atento dos nossos treinadores altamente experientes.

 

Para os restantes nadadores, este dia será uma excelente forma para testar as suas capacidades. Oferecemos total segurança com acompanhamento por barco e apoio nutricional durantea sessão. O dia terminará com uma sessão de ioga.

Dia 5

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Dia de recuperação

Está planeada uma sessão descontraída, mas importante, após o esforço do dia anterior.

 

Depois de almoço terá a oportunidade de conhecer a região e planear os treinos futuros com o seu treinador.

Dia 6

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Preparado para a Grande Travessia!

Há ainda tempo para mais uma sessão matinal de antes da viagem terminar.

 

Vamos nadar em grupo na Baía de Sesimbra, o que será uma excelente oportunidade de pôr em prática todas as aprendizagens dos últimos dias.

O que está incluído

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Alimentação
Todas as refeições e 

pequenos-almoços

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Alojamento
5 noite em

hotel de 4 estrelas

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Transporte
Durante toda

a viagem

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Natação no Mar
Sessão de 6 horas

com natação nocturna

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Sessão de Yoga
Com uma professora

de Yoga

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Vídeo Análise
Da técnica

de nado

Fotos da viagem

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Onde estará

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